中医专家解析失眠年轻化背后的“五劳伤五体”

0次浏览发布时间：2025-03-21 06:42:00

本报讯记者郑爽报道 3月21日是第24个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠人人共享”。近年来，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，受睡眠困扰的患者越来越多。长期疲劳会使身体机能下降，睡眠质量和情绪受到影响，不良情绪也会干扰睡眠，睡眠不足又会加重情绪波动和疲劳。因此，处理好疲劳、情绪和睡眠三者之间的关系，对身心健康至关重要。

沈阳市安宁医院中西医结合睡眠中心主任王婧懿指出，从当今社会环境、人们的心理状态和身体情况着手，根据中医的整体观念，总结出的气血－魂魄－形体理论，可以精准化地了解和改善疲劳与情绪问题引发的失眠。

中医理论认为，相对于年轻人，老年人更容易出现失眠。《黄帝内经》提出，年轻人的气血旺盛，肌肉滑顺，经脉通畅，所以阴阳之气可以按规律交替，因此白天精神，晚上睡得香；而老年人气血衰弱，肌肉瘦削干枯，经脉气血运行的通道涩滞不畅，阴阳之气不能正常顺接，所以白天精神不振，夜晚难以入睡。

现在失眠问题为什么会年轻化？王主任介绍，失眠问题年轻化与慢性疲劳状态和不良的生活习惯密切相关，这些因素使精神和形体处于过度消耗之中。可以用中医的“五劳伤五体”理论来解释这一现象。首先，“久视伤血”指的是对电子产品的过度依赖，无论是儿童青少年，还是中青年和老年人，很多人都表示无法放下手机。除了手机，其他电子产品也导致我们用眼过度，进而影响健康。

“久卧伤气”反映了现代生活节奏快、压力大的特点，许多人感到身心疲乏，而智能手机能够快速提供即时的愉悦感，因此比起户外运动，人们更倾向于在闲暇时间躺在家里玩手机。“久坐伤肉”是现代办公族的常见问题，久坐不动、缺乏锻炼使得颈、肩、腰背痛、肌肉劳损和经络不畅等问题频发。“久立伤骨”则体现在长时间站立的工作者，如教师、售货员等，身体重量长时间压迫骨骼，损耗肾气，导致腰膝酸软。此外，“久行伤筋”指的是过度行走或运动，如一些不恰当的过度运动，如暴走等，会使筋肉一直处于紧张疲劳状态，容易引起关节疼痛和肌肉拉伤。这些因素共同作用，导致了失眠问题的年轻化趋势。

王主任提醒，日常生活中饮食要有节制，遵循少食多餐原则，每餐吃到七八分饱，注重营养均衡。建立良好的生物钟，规律就寝时间，顺应自然，根据季节变化调整生活方式。