今天是高考第二天。
考试期间，
考生和家长应该怎么做，
才能顺利完成其余考试呢？
这几句话请一定要记住。
温馨提醒
考完一科就忘一科
走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要互相询问，避免因答案不一影响后面的考试。
学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以在休息时听听轻音乐，做做运动。
别去询问考试情况
高考期间，家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，也尽量不要让孩子感觉到。
孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要过分地关怀，避免给孩子带来压力。
!
考试结束，家长这些话不要说：
· 不要问“考得怎么样？”或者“感觉怎么样？”，可以问孩子累不累、想吃点什么；
· 不要和孩子回想刚刚考完的卷子，家长要尽量绕开考试这个话题，谈点轻松的话题，给孩子减压；
· 不要说“好好考！”“爸爸妈妈等你成功归来！”以及“考完，你和爸妈就都解放了”等等话语。
担心关心都别过头
给孩子提供一个安静的个人空间，尽量减少跟身边人过多交流。这时最好别给考生打电话询问情况或表达关心，等高考结束后再问也不迟。
孩子考完第一天的考试后，心里难免有一些忐忑，心里会紧张不安。此时，家长不要跟着孩子一起揪心、焦虑，如果有，也要先调节好自己，不要表现出来。
不要追着孩子问很多问题，你的情绪会影响身边的孩子，如果你淡定、平静，也能让孩子感受到信任和踏实，变得安心。你要相信孩子经过了长时间的复习准备一定能发挥出好的水平。
顺其自然，缓解焦虑
孩子万一失眠了，父母千万不要过多关注，或者强制睡眠，最好顺其自然。比如有一位家长是这样和孩子说的：“孩子，高考睡不着是自然的，没关系。如果实在睡不着，不妨就以你最舒适最喜欢的姿势，眯着眼，放松四肢，忽略明天是高考，静静地，静静咱们今天劳累的大脑……”
孩子午休亦如此，但是午休尽量不要超过半小时，睡得过多，部分孩子容易大脑晕，不利于下午的发挥。
学会陪伴和倾听
很多时候，做一个倾听者就是最好的陪伴和鼓励。第一天考试结束，家长尽量不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议。
人的紧张、焦虑等很多情绪都能在倾诉中得到缓解和释放，所以，家长切记要少说多听，适当的时候适当表达自己的观点，以温和的方式真诚陪伴孩子。
考试这几天，做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。
切勿迷信“高考秘方”
任何所谓的高考秘方都不要轻信，尤其是口服葡萄糖或者打点滴补充蛋白质，甚至是服用一些药物，这些方式都是无稽之谈。
如果考生没有胃口，可以用常用的食材，换种制作方式，刺激孩子进食的兴趣，并且这些烹饪方式比炒菜更易保存蔬菜本身的营养价值。如果这些菜还是孩子平常爱吃的，就更好。
如果孩子实在吃不下，也不要过分强求。常备一些小巧易咬的水果在餐桌或客厅，便于孩子补充能量。
让我们
共同坚守，温暖相伴！
相信必能迎来胜利曙光！
来源：中国教育报等
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