1、多吃维C食物，让宝宝拥有白皙的皮肤
如果准爸爸和准妈妈皮肤都不是特别的白嫩，甚至准爸准妈的肤色偏黑，那么生下来的小宝宝皮肤白皙的可能性很小。所以，如果遗传基因不强大，准妈妈就要多吃一些维生素含量高的食物来弥补。像西红柿，苹果，银耳，冬瓜等蔬菜和水果。其中应该数苹果的效果最明显。苹果不仅有补充维生素和美白的功效，在孕妈怀孕初期，也可以吃苹果来缓解孕吐。银耳里面的胶原蛋白能减缓皮肤的衰老，改善皮肤的细胞活性，对孕妈和胎儿都有很大的好处。
2、多吃油脂鱼类，宝宝的明亮大眼魅力足
大家都知道鱼肉含有高蛋白，所以孕妈妈期要多吃鱼类，不仅有利于补充自身的营养，对胎儿的大脑发育都有很大的好处。鱼类所包含的DHA，能促进宝宝的视网膜发育，很大程度上能避免宝宝出现视力模糊的现象。但是，如果准妈妈要吃鱼，尽量吃新鲜的鱼，要少吃鱼罐头之类的，因为里面会添加有一定的防腐剂，长期吃的话对胎儿的发育有一定的影响。
3、多吃维生素B食物，长出乌黑光泽的头发
准妈妈在怀孕后，由于身体的激素的变化，以及身体的反应，会出现不同程度的失眠情况。并且孕期的不便，会让孕妈疏于打理自己。头发长时间的不清理，或者不加呵护，就容易出现头发干枯分叉等发质问题，这时，孕妈就可以多吃些含有维生素B的食物，比如鱼，鸡蛋，核桃，黑芝麻等。它们不仅能改善孕妈的发质问题，也能让小宝宝有浓密乌黑的头发。
4、注意食物补钙，宝宝可以长得更高
有的准爸准妈身体都不太出众，但是生下来的孩子长大后身高却比较高。其实想要改变这一点是可以做到的。准妈妈在孕期要注意补钙，吃钙片，吃鱼肝油，多喝牛奶，都能改善宝宝的身高。
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