为贯彻落实全民健身国家战略，推动全民健身与全民健康的深度融合，提升居民身体素质和健康水平，营造科学健身的良好氛围，促进经开区全民健身事业高质量发展，2025年日照市国家体育锻炼标准达标赛日照经开区分站赛将于6月28日在日照奎山体育中心举办。本次活动由日照市体育局主办，日照经济技术开发区社会事业局、日照畅游体育发展有限公司承办，大众网日照、日照奎山体育中心协办。
本次体育锻炼达标赛面向社会发布招募，快来报名参加吧！
一、竞赛时间、地点
时间：2025年6月28日8：30
地点：日照奎山体育中心
二、竞赛组别
三、报名方式
2、报名限额50名，时间截止到6月23日前。
想参加今年体育锻炼标准达标赛的朋友快来报名吧～
四、报到时间
1、6月28日上午8：00在日照奎山体育中心报到并上交《个人自愿参赛责任书》。8：30准时开赛。
五、温馨提示：
1.参加竞赛的体育爱好者必须是身体健康的人员。
2.参加人员在比赛期间应穿着运动服及运动鞋，不允许穿钉鞋。
3.参加竞赛的运动员必须提前做好赛前准备活动。
4.文明入场、离场，自备垃圾袋，离场时随身带走。
六、竞赛办法
1.执行《国家体育锻炼标准》试行办法及其评分标准、办法。各项目评分标准、测验细则等内容查阅网址：
http://www.sport.gov.cn/qts/n15156/c909792/content.html。
2.各项目均进行一次性比赛，按《体育锻炼标准单项评分标准》获得对应分值。处于《评分标准》两个相邻分值对应成绩数值之间的，就低档得分。
3.运动员比赛中途因病、因伤不得换人替赛。
4.运动员需完成本组别所设所有项目，方可记录个人总成绩。
七、项目规则及计分标准
（一）一类测验项目
1、30秒跳绳
场地器材：平坦、干净的场地，秒表，发令哨，跳绳
测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。
成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。
注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。
（二）二类测验项目
1、300米、400米、800米、1000米跑
场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，300米、400米跑取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；800米、1000米、1500米跑取整数，非“0”进“1”。
注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。
2、3000米快走
场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，号码布，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者佩戴号码布，15人左右一组（不得少于5人），听到或看到开始信号后大步快走，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取整数，非“0”进“1”。
注意事项：受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作。
（三）三类测验项目
1、掷实心球
场地器材：20米长的平地一块（在投掷区划一条投掷线），实心球（1千克），量程在30米以上的皮尺。
测验方法：受测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每人投掷三次。
成绩记录：丈量投掷线后沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取最好成绩。
注意事项：受测者投掷时不得助跑，投掷后脚不得越线。
2、1分钟仰卧举腿
场地器材：垫子，秒表，50厘米高双柱标杆（两柱皮筋相连，置于垫侧）。
测验方法：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，测验员发出开始信号并计时，受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成一次，听到结束信号后停止测验。
成绩记录：记录受测者1分钟完成的次数。
注意事项：受测者动作不符合要求时不计数。
3、立定跳远
场地器材：沙坑（沙面与地面齐平，起跳线至沙坑不少于30厘米），皮尺。
测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时起跳，每人跳三次。
成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。
注意事项：受测者起跳前不得有垫步动作。
（四）四类测验项目
1、曲线托球跑
场地器材：在一块平坦地面上画一条长12米的直线，平均分成3段，以每段长度为直径画三个相切圆，秒表，发令旗或发令哨，乒乓球拍，网球。
测验方法：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，如球远离测验场地，需重新测验。
2、绕杆跑
场地器材：在一块平坦地面上画一条长15米的直线，5根标杆（杆高1.2米以上，从起跑线开始，每隔三米插一根，起点不插），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返绕杆跑回，躯干回到起点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：跑动中必须依次绕过每根标杆。
（五）五类测验项目
1、坐位体前屈
场地器材：坐位体前屈测试计。
测试方法：受测者坐在地上，两腿伸直，两脚平蹬测试板，脚跟并拢，脚尖自然分开，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止，测试两次。
成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取最好成绩。
注意事项：受测者应匀速向前推动游标，两脚不得弯曲，不得突然发力。
个人自愿参赛责任书
我自愿报名参加2025年日照市国家体育锻炼标准达标赛日照经开区分站赛，并签署本责任书。对以下内容，我已认真阅读、全面理解且予以确认。
一、本人自愿参加本次赛事活动，具有参加本次赛事活动相应的民事行为能力和民事责任能力，全面理解并同意遵守赛事活动组委会所制订的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施。
二、本人明确了解参加本次赛事活动可能发生的一切风险，并同意自行承担参加本次赛事活动所可能存在的风险和责任；承诺已通过正规医疗机构进行体检，并确认自己没有任何身体不适或疾病（包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、脑血管疾病、心肌炎、其他心脏病、冠状动脉病、严重心律不齐、血糖过高或过低的糖尿病、以及其他不适合运动的疾病），能够适应于本次赛事活动，可以正常参加本次比赛。
三、本人授权本次赛事活动主、承办方及指定主流平面、网络媒体、自媒体平台无偿使用本人的肖像、姓名、声音、照片、视频等用于本次活动的宣传与推广。
四、本人将向主、承办方提供身份证件用于核实本人身份及参赛资格，保证提交的身份证件和文件资料真实有效，并承担因提供不实信息所产生的全部责任。
五、本人同意在参赛过程中遵守裁判、医疗人员和安保人员的要求，在未完成本次活动、身体不适及出现突发状况时主动退出本次活动，并承担因本人坚持本次活动所产生的全部责任与后果；同意接受主、承办方在本次活动期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等方面发生的相关费用由我本人承担。
承诺人:
监护人或法定代理人签名:
年 月 日
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