社保纠纷可以找以下部门进行投诉和求助：
当地社保局
如果是社保缴费、社保待遇等方面的纠纷，可以向当地社保局进行咨询和投诉。
劳动监察部门
如果是社保缴费、社保待遇等方面的劳动争议，可以向当地劳动监察部门进行投诉和求助。
人力资源和社会保障局
如果是社保政策、社保待遇等方面的问题，可以向当地人力资源和社会保障局进行咨询和投诉。
司法机关
如果社保纠纷涉及到法律和司法程序，可以向当地司法机关进行求助和维权，例如提起诉讼或申请仲裁等。
社会保险经办机构
可以向社会保险经办机构反映情况，要求核查处理。
税务局
税务局主要负责处理社保费征缴、欠费等争议矛盾化解工作。
建议根据具体情况和需求选择合适的部门进行投诉或咨询，以便更有效地解决社保纠纷。
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