戒赌后还债需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
停止赌博行为：
这是处理戒赌负债的首要前提，只有停止赌博，才能避免债务继续增加。
整理债务情况：
列出所有负债明细，包括债权人、欠款金额、还款期限、利息等信息，这有助于明确债务规模，为后续还款计划做准备。
与债权人沟通：
主动向债权人说明自己的戒赌决心和目前的经济状况，尝试协商延长还款期限、降低利息或者制定合理的分期还款计划。部分债权人可能会考虑到债务人积极的态度而给予一定的宽容。
增加收入来源：
寻找兼职工作、利用自身技能做副业等，将增加的收入优先用于偿还债务。同时，避免再次陷入赌博行为，辜负家人朋友的信任。
节约开支：
削减不必要的消费，如娱乐、外出就餐等，节省资金用于还债。制定一个详细的预算计划，并保证不会超支。
寻求家人朋友帮助：
如果家人朋友有能力且愿意，可以先借款偿还部分紧急债务，但要承诺及时归还。同时，要避免再次陷入赌博行为。
制定还款计划：
对于合法债务，根据自己的收入和资产情况制定还款计划。可以列出所有债务的金额、利率、还款期限等信息，按照优先级进行排序，优先偿还高利息或者即将到期的债务。
避免再次借贷：
不要再通过借贷方式来偿还当前债务，以免陷入更复杂的债务困境。
积极寻找额外的收入来源：
可以考虑寻找临时工作、投资小的项目或赚钱多的累活苦活，只要不死，终会出头。
保持好的心态：
告别身边还在赌博的朋友，不要再和他们联系。保持积极的心态，相信自己能够还清债务。
勇敢面对：
戒赌后要勇敢面对生活，明白自己输的是钱欠的也是钱，勇敢面对债务。
通过以上措施，戒赌者可以逐步摆脱债务困境，重建信用和生活。重要的是要有决心和毅力，坚持不懈地努力，最终实现还清债务的目标。
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