睡前

睡不着时闭目养神，有休息效果吗？
2025-05-09 08:04:00
到了一定的年纪，或者压力比较大时，就可能出现入睡困难、失眠、午睡也睡不着的情况……如果睡不着，闭目养神有休息效果吗？脑电波告诉你：闭目养神效果如何闭目养神，就是体会安静清醒的情况下，保持“啥都不想”的状态。一项研究发现，闭目养神时，大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。大脑在
“吃点再睡”还是“饿着睡”？这3类人建议别饿肚子睡觉→
2025-03-31 08:48:00
晚上睡前饿了，特别想吃东西你有过这样的经历吗？一般你会选择饿肚子睡觉还是吃点夜宵？饿着肚子睡觉对身体有什么危害？食物在胃里排空的时间约为4—5小时，如果18点吃完饭，到22点时，胃里的食物就基本排空了。此时身体会分泌一种让你想吃饭的激素，也就是俗称的“胖素”，与之相对的是“瘦素”。熬夜时，身体会分泌