十年间在全世界跑了120余场马拉松，还积极参加瑜伽、骑行、桨板、攀岩、滑翔伞、冲浪、潜水等运动……沈阳65岁的健身达人刘丽被广大网友称为“硬核奶奶”。
当你看到刘丽矫健美丽的跑姿和柔美的瑜伽动作时，会深感她与年龄不符的“运动之美”。已经年过花甲的她，因状态年轻一度登上网络热搜，甚至被央视节目报道。如今已拥有众多粉丝的刘丽，正带领粉丝享受着坚持运动的快乐。
健身达人刘丽。
十年前加入“跑步大军”
刘丽曾经就职于北京的餐饮行业，高节奏的工作让她压力很大，随着年龄的增长，身体状态逐年下降。2015年，刘丽在公园里看到北京长跑爱好者运动、阳光的精神状态后，下定决心加入“跑步大军”锻炼身体。十年间，她参加了全球120余场马拉松，其中全马占了半数，半马最好成绩1小时39分，全马最好成绩3小时51分。
“我刚开始长跑3个月，就决定参加北京马拉松。当时就是抱着试一试的态度，以赛带练，现在回想起来，胆子挺大。”刘丽笑着说，人生第一次参加长跑比赛，就是距离长达42.195公里的全马，虽然耗时将近5个小时，但她还是坚持了下来。第一个全马完赛后，她彻底“上头”。除了国内的大型马拉松赛，她还经常参加国外的马拉松赛事。
希腊雅典、美国波士顿、匈牙利布达佩斯、捷克布拉格、日本东京……这些城市的赛道，都曾留下刘丽矫健的步伐和健美的身影。“全世界奔跑，那种感觉真的不一样。不仅锻炼身体，而且增加阅历，感受不一样的世界。像日本的马拉松比赛，我就参加了七次，美国波士顿马拉松参加了两次，每次都有不同收获。只有深深喜欢上这项运动，才能感受到马拉松的魅力。运动带给我的健康和活力是金钱买不到的。”
2019年，刘丽作为参赛者中年龄最大的选手，参加了环青海湖马拉松比赛，在海拔3200米的高原，连续五天跑了五个全马，突破极限。
近年来，除了坚持跑步外，刘丽还通过培训，详细学习了跑步技术、体能训练、心肺复苏急救等知识，在跑马拉松的道路上，加入到马拉松赛事急救志愿者行列。上周末进行的2025沈阳沈北蒲河女子半程马拉松上，她作为一名急救跑者全程参与，为广大跑友服务。
“坚持”是运动的真谛
58岁时，为了增强柔韧性，刘丽开始学习瑜伽。很快，她便掌握了各种高难动作，瑜伽令她更加青春焕发。解锁了马拉松和瑜伽后，刘丽似乎打开了运动健身的“魔盒”，山地摩托车、冲浪、攀岩、滑翔伞、桨板、潜水……这些看似跟她年龄不符的运动，她通通积极参与。最近两年，因为每天持续在网上分享健身视频，刘丽收获了众多粉丝。
由于常年坚持锻炼，刘丽看起来比同龄人年轻很多，身高1米60的她体重多年保持在49公斤左右。让人更羡慕的是，她的眼神里始终充满着对运动和生活的自信和热爱。刘丽说：“健身是因为坚持才有效，而不是有效了才坚持。真正爱自己，不是牺牲所有的时间和精力去打拼所谓辉煌的未来，而是在当下努力去做喜欢和有趣的事，让自己内心充盈，让眼前的每一天，都以自己喜爱的方式度过。”
在刘丽看来，年龄只是一个数字，人越动就越有活力，动起来就没有了年龄焦虑。面对衰老，她认为，“老”是自然规律，无法抵抗，但“衰”则完全可以延缓。
刘丽坦言：“运动是最有效的健康药方，我每天都会在微信朋友圈上传坚持运动的照片，把视频发到抖音、小红书、微信视频号上，希望能够激励粉丝们坚持运动。‘坚持’是运动的真谛，也是最大的内驱力，大家都会从中受益。”
沈阳日报、沈报全媒体记者：马骋 摄影：图片由受访者提供
编辑：王沛霆
责任编辑：王远
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